Le changement d’heure

« Pourquoi faut-il toujours changer l’heure ? »

Tu connais sûrement ça : tout à coup, il fait nuit beaucoup plus tôt le soir, et ton rythme de sommeil est complètement chamboulé. Chaque année, au printemps et à l’automne, ça arrive – le changement d’heure. Mais d’où vient cette idée, et qu’est-ce que ça signifie pour nous aujourd’hui ?

L’origine farfelue du changement d’heure

Dès 1784, l’inventeur américain Benjamin Franklin se dit : « Hé, si on change l’heure, on économisera des bougies ! » Plus tard, en 1907, des entrepreneurs britanniques voulaient économiser de l’énergie et de l’argent en réduisant le temps d’éclairage. Mais, à l’époque, peu de gens prenaient ça au sérieux.

C’est seulement pendant la Première Guerre mondiale, en 1916, que l’Empire allemand et l’Autriche-Hongrie ont mis en place l’heure d’été pour consommer moins d’énergie. L’idée ? Utiliser la lumière du jour plus longtemps le soir pour économiser de l’électricité et des ressources. Dans les années 70, en pleine crise pétrolière, l’Europe a repris l’idée de l’heure d’été dans l’espoir de réduire la consommation d’électricité.

Le changement d’heure et notre corps – un vrai casse-tête !

Notre corps n’est pas fan des changements d’heure soudains. Il est bien réglé et fonctionne selon un rythme avec des hormones comme la mélatonine, qui nous endort la nuit, et le cortisol, qui nous réveille le matin. Mais quand on change l’heure, notre « horloge interne » se retrouve complètement perturbée. Cela peut nous rendre fatigués, voire perturber notre sommeil.

Que faire contre le décalage horaire ?

Pour bien vivre le changement d’heure, voici quelques conseils :

• Fais le plein de lumière : Expose-toi à la lumière dès le matin, cela aide le corps à se réveiller !
• Fais du sport : Un petit jogging matinal active ton métabolisme.
• Adapte ta routine : Prépare-toi à l’avance et va te coucher un peu plus tôt chaque soir.
• Aides naturelles : La valériane ou la tisane de mélisse sont apaisantes et aident à s’endormir.
• Évite le stress : Essaye d’éviter les rendez-vous trop tôt ou trop tard dans la journée.

Ton astuce pour bien vivre le changement d’heure ! Quels sont tes meilleurs conseils contre le « décalage horaire » du changement d’heure ? Écris-nous d’ici le 31 octobre, et nous publierons les meilleurs conseils sur Instagram !
Envoie ton conseil à redaktion@tango-online.ch.