Test d’auto-évaluation : Quel type de stress suis-je ?
Bienvenue à l’auto-test !
Le stress fait partie de la vie, mais chaque personne y réagit différemment. Alors que certains se plaignent de
Les résultats scolaires mettent la pression, d’autres se soucient plus de leurs contacts sociaux.
ou l’avenir. C’est pourquoi il est important de savoir comment tu réagis au stress afin de trouver des moyens adaptés.
Trouver un moyen de faire face. Ce test t’aide à identifier ton type de stress et à découvrir comment
mieux gérer le stress.
Autotest
Wie sieht deine Zukunft aus?
Was hält dich Abends wach?
Du bist Projektleiter für die Gruppenarbeit. Was ist dir am wichtigsten?
Was ist dir am wichtigsten?
Wie gehst du mit Fehlern um?
Du arbeitest an einer Präsentation doch ein Gedanke lässt dich nicht mehr los. Welcher?
Stress-Typ
Leistungsstress-Typ
Du setzt dir oft hohe Ziele und möchtest immer dein Bestes geben. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du nur durch Leistung Anerkennung bekommst. Dieser Druck kann dich stressen.
Sozialstress-Typ
Du machst dir viel Gedanken darüber, was andere über dich denken und ob du von ihnen akzeptiert wirst.
Du möchtest, dass dich jeder mag und hast Angst davor, ausgegrenzt zu werden. Dieser soziale Druck kann stressig sein.
Zukunftsstress-Typ
Du machst dir viele Gedanken über die Zukunft und hast Angst, wichtige Entscheidungen falsch zu treffen.
Die Unsicherheit, was auf dich zukommt, kann dich stressen.
Zeitstress-Typ
Du hast oft das Gefühl, dass du nicht genug Zeit hast, um alles zu erledigen. Du jonglierst viele Aufgaben auf einmal, was dich leicht überfordern kann.
Et maintenant ?
Si tu sais quel type de stress tu es, tu pourras mieux le gérer.
Voici quelques conseils :
- Type de stress lié à la performance : fixe-toi des objectifs réalistes et autorise-toi à faire des erreurs. C’est normal de ne pas toujours être parfait.
- Type de stress social : entraîne-toi à dire « non » et rappelle-toi que tu n’as pas à satisfaire tout le monde. L’important, c’est que tu t’aimes bien.
- Type de stress futur : concentre-toi sur le présent et prends le temps de réfléchir à tes objectifs. Personne ne peut prédire l’avenir avec précision.
- Type de stress temporel : prévois des pauses et priorise tes tâches. C’est normal de ne pas tout mettre sur
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