Licht und der Einfluss auf den Körper

Licht: Wie es funktioniert und warum es wichtig für uns ist

Licht ist etwas, das du jeden Tag siehst. Aber hast du dich schon mal gefragt, wie es funktioniert? Hier erfährst du die Grundlagen des Lichts und warum es für deinen Körper so wichtig ist.

Was ist Licht?

Licht ist eine elektromagnetische Welle. Stell dir vor, es ist eine unsichtbare Welle und nicht spürbar, die sich durch den Raum bewegt. Licht braucht kein Medium wie Luft oder Wasser, um sich auszubreiten. Es kann sogar durch das Vakuum im Weltall reisen. Darum kommt auch das Sonnenlicht zu uns auf die Erde.

• Wellenlänge: Licht besteht aus Wellen, die unterschiedliche Frequenzen haben. Man kann auch unterschiedliche Wellenlängen sagen. Trifft das Licht auf ein Medium, äussern sich die unterschiedlichen Wellenlängen durch verschiedene Farben. Das siehst du zum Beispiel in einem Regenbogen, wo das Licht auf Wassertröpfchen in der Luft trifft.
• Sichtbares Licht: Das menschliche Auge kann nur einen kleinen Teil des Lichtspektrums sehen – das nennen wir „sichtbares Licht“. Andere Lichtarten, wie UV-Strahlen oder infrarotes Licht, sind für uns unsichtbar, aber sie existieren trotzdem.

Wie funktioniert Licht?

Wenn es möglich wäre, ganz genau hinzusehen, würdest Du sehen, dass Licht aus Teilchen besteht, das sich wellenförmig durch den Raum bewegen. Diese Teilchen heissen Photonen und bewegen sich mit Lichtgeschwindigkeit, also etwa 300.000 Kilometer pro Sekunde. Das sind mehr als eine Milliarde Kilometer pro Stunde. Wenn Licht auf etwas trifft, kann es:

1. Reflektiert werden: Das Licht prallt zurück, wie bei einem Spiegel.
2. Absorbiert werden: Das Objekt nimmt das Licht auf (wie bei einer schwarzen Fläche).
3. Gebrochen werden: Das Licht ändert seine Richtung, wenn es zum Beispiel durch Glas oder Wasser geht. Das kannst du beobachten, wenn ein Strohhalm im Glas „geknickt“ aussieht.

Was hat Licht mit unserem Körper zu tun?

Licht ist nicht nur wichtig, damit wir sehen können – es hat auch direkten Einfluss auf unseren Körper und unsere Gesundheit.

1. Licht und unser Biorhythmus

Unser Körper hat eine innere Uhr, die sich am Licht orientiert. Diese Uhr bestimmt, wann wir wach sind und wann wir müde werden. Sonnenlicht ist der wichtigste Taktgeber.

• Morgens: Wenn Sonnenlicht auf unsere Augen trifft, wird die Produktion von Melatonin (das Schlafhormon) gestoppt, und wir werden wach. Gleichzeitig wird Serotonin (das Glückshormon) gebildet, das uns Energie und gute Laune gibt.
• Abends: Wenn es dunkel wird, produziert der Körper mehr Melatonin, und wir werden schläfrig.

2. Vitamin D

Sonnenlicht hilft unserem Körper, Vitamin D zu produzieren. Dieses Vitamin ist wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem. Ohne genug Licht kann dein Körper weniger Vitamin D herstellen. Das macht dich müde und anfälliger für Krankheiten.

3. Licht für die Psyche

Licht beeinflusst auch unsere Stimmung. Dunkle Wintertage mit wenig Licht können dazu führen, dass wir uns müde oder traurig fühlen – das nennt man oft den „Winterblues“. Künstliches Licht oder ein Spaziergang in der Sonne können helfen, diese Stimmung zu verbessern.

Warum ist Licht so wichtig für uns?

Ohne Licht gäbe es kein Leben, wie wir es kennen. Pflanzen brauchen Licht für die Photosynthese, um Sauerstoff zu produzieren, den wir atmen. Und wir Menschen brauchen Licht, um gesund und glücklich zu bleiben.

Was kannst du tun, wenn du dich schlapp fühlst in der dunklen Jahreszeit?

• Nutze das Tageslicht: Versuche, so viel wie möglich nach draussen zu gehen, auch wenn es kalt ist. Schon 20–30 Minuten Tageslicht können deinem Körper helfen, weniger Melatonin zu produzieren und mehr Serotonin freizusetzen. Das bewirkt einen spürbaren Unterschied.
• Halte deinen Schlafrhythmus ein: Gehe möglichst zu festen Zeiten ins Bett und stehe regelmäßig zur gleichen Zeit auf. So bleibt deinem Biorhythmus stabil und du kannst deine Leistungsfähigkeit besser behalten.
• Beweg dich: Sport oder ein Spaziergang an der frischen Luft helfen nicht nur deinem Kreislauf und deinem Immunsystem, sondern heben auch die Laune.
• Vitamine und Ernährung: Vitamin D, das normalerweise durch Sonnenlicht in der Haut gebildet wird, kannst du im Winter durch gut ausgesuchte Lebensmittel wie Fisch oder Eier aufnehmen.

Fazit

Auch wenn der Winter uns manchmal träge und müde macht, kannst du mit ein paar Tricks gut durch die dunkle Zeit kommen. Dein Biorhythmus braucht ein bisschen Unterstützung, um im Gleichgewicht zu bleiben – aber mit Licht, Bewegung und einer Portion Selbstfürsorge kannst du dafür sorgen, dass dein Körper und Geist fit bleiben.

Mach das Beste aus der Winterzeit – die Tage werden bald wieder länger!