Prüfungsangst – Selbsttest
Ich denke oft: „Ich schaffe das eh nicht.“
Ich kann in der Prüfung kaum klar denken.
Ich habe Herzrasen oder Schwitzen vor Prüfungen.
Ich beginne mit dem Lernen erst in letzter Minute.
Ich lenke mich beim Lernen ständig ab (z. B. durch Handy, Serien).
Ich vermeide es, über Prüfungen nachzudenken oder darüber zu sprechen.
Ich habe körperliche Anspannung oder Schlafprobleme vor Prüfungen.
Ich bekomme Bauchschmerzen oder Übelkeit vor Prüfungen.
Ich stelle mir vor, wie ich mich in der Prüfung blamiere.
Prüfungsangst - Selbsttest
Kognitive Prüfungsangst
Du machst dir viele Gedanken: „Was, wenn ich versage?“ „Ich bin nicht gut genug.“
→ Du grübelst so viel, dass du dich schlecht konzentrieren kannst.
Physiologische Prüfungsangst
Dein Körper spielt verrückt: Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Übelkeit.
→ Dein Körper schaltet auf Alarmzustand, obwohl keine Gefahr da ist.
Vermeidungsverhalten
Du drückst dich: Lernen wird aufgeschoben, Prüfungen werden abgesagt oder ignoriert.
→ Du versuchst, der Situation zu entkommen, was auf Dauer alles schlimmer macht.
